你是否有过这样的经历：深夜突然清醒，摸出手机一看—凌晨3:15。明明很困，却再也睡不着，眼睁睁看着天光渐亮。这不是简单的失眠作祟，中医经典《黄帝内经》早有记载：\

半夜总是醒，再也睡不着，是怎么回事？当你的醒来时间比预期醒来时间提前了半个小时以上，那么就可以定义为“早醒”。数据显示，我国约有40%的成年人受到睡眠问题困扰，而老年人更是重灾区。频繁早醒，首先要考虑的是 衰老问题...

凌晨3点，你盯着天花板，听着窗外的风声，数到第1001只羊…这种“清醒的煎熬”正在吞噬全球10亿失眠者的夜晚。更可怕的是，科学家发现：长期失眠的人，大脑萎缩速度比同龄人快30%！熬夜不仅让人变成“熊猫眼”，还会让记忆衰退...

✘ 靠酒精助眠（半夜易醒，越喝越失眠） 睡眠治疗多管齐下，个体情况选择合适方法。关注睡眠健康，从现在开始行动。文/图：神经内科 宣传科 李伟华 审核：宣传科 宫浩翔 部分图片转自网络，版权归原作者所有 如有侵权请...

若偶尔一两次半夜醒来很快就睡着了，可能大家都不会在意，但总自然醒后一点睡意都没了，就比较烦人了，经常出现这种情况，大家要尽早查看下面这4种病。01 经常凌晨3、4点醒来后，睡不着？检查一下：是否有这4种病 糖尿病 总是...

晚上躺在床上，脑子里像放电影一样，各种念头挥之不去，翻来覆去怎么也睡不着，一看时间，已经凌晨两三点了。第二天早上起床，整个人就像被抽走了灵魂，大眼袋、黑眼圈，脸色蜡黄得像枯萎的树叶，皱纹也越发明显，衰老就这么...

夜晚睡眠时，浅度、深度和快速眼动睡眠阶段会交替进行，后半夜浅度睡眠会增多。这时候，如果有噪音干扰，或者哪怕是一点昏暗的光线，都可能把人弄醒。所以啊，卧室一定要保持黑暗安静。要是条件有限，就装上遮光窗帘、戴上睡眠...

扬子凌晨3点钟，他睡不着又无聊不知道该干什么，于是他跑到黄圣依的房间，把她吵醒了。要知道，黄圣依睡得正香。而且，扬子把黄圣依吵醒后，他就跑了。你说，这样的人是不是很讨厌？还有，3对夫妻在外面露营，黄圣依只穿了一件...

后来，杨阿姨告诉我，她最近总是凌晨3点就醒过来了，醒了之后就再也睡不着了。相信上了年纪的人们都遇到过，随着年龄的上升，睡眠明显比三十岁的时候减少了很多。即使睡着了也总是伴随着多梦、易惊醒，让人困扰不已。下面与...

如果总在凌晨3、4点醒来，然后再也睡不着，或者醒来后睡眠变浅，感觉半睡半醒，这种碎片化的睡眠状态，是非常不利于我们身心健康的。短期内睡眠中断，可能让人出现记忆力、注意力下降、情绪不佳和白天嗜睡等问题。长期以往，还...